Бэкенд-разработчик из Москвы Евгений Зайферт рассказал Клубу известных тёзок о личной истории, которая не связана с работой. Он весил около 170 килограммов и начал менять образ жизни с утренней ходьбы. Сегодня каждое его утро начинается с пробежки.
Евгений Зайферт: в 6 утра, каждый день
Евгений выходит из дома каждое утро ровно в 6:00. Маршрут не меняется: от дома до Красной площади, мимо ГУМа, до Лубянки и обратно.
По словам Евгения, в самый первый раз он даже не побежал, а просто пошёл. Первые недели это была быстрая ходьба. Через месяц он начал чередовать её с бегом, а через полгода перешёл на полноценные пробежки.
Почему утро и один маршрут
Утро Евгений выбрал из-за тишины: в шесть утра центр Москвы почти пустой, никто не смотрит и не оценивает. А постоянный маршрут избавляет от необходимости каждый раз решать, куда идти. Выход из дома превратился в ритуал.
Не только бег
Евгений подчёркивает, что начинал не с нагрузок, а с обследования и консультации врача. При большом весе, говорит он, это необходимость, а не формальность.
Строгих диет он не держал: стал следить за тем, что и когда ест, и отказался от калорийных напитков. Ещё ему помогли маленькие цели — не «пробежать 10 километров», а просто выйти из дома, и регулярность вместо интенсивности.
Главная мысль
«Лишний вес — это не приговор и не лень. Это просто задача, которую можно решать по утрам», — говорит Евгений Зайферт.
Полную историю читайте на сайте Клуба известных тёзок.
Это личная история героя, а не медицинская рекомендация. Перед изменением питания и началом регулярных нагрузок проконсультируйтесь с врачом.
Обсуждение